Tus trucos 🚦
¿Cómo me quito los anteojos? · 8 min
Herramientas para el momento
¿Qué hago cuando aparece? · 12 min
Herramientas para el momento
¿Qué hago cuando aparece el juicio? · 15 min
Cada edad tiene su avance. Las personas de la misma edad comparten este espacio y su bitácora en este navegador.
¿Sabías que te puedes quitar los anteojos de juzgar?
Gracias por contarlo. No eres la única persona.
El semáforo
- 🛑 Rojo: para. Cuando pienses «es raro» o «es malo», para. Respira como si inflaras un globo, tres veces.
- 🟡 Amarillo: quítate los anteojos. Pregúntate: «¿Qué no sé de esta persona?».
- 🟢 Verde: pregunta. «¿Cómo te llamas?», «¿Qué te gusta?», «¿Estás bien?».
El globo. Inflen juntos tres globos con el círculo.
Un minuto para mirar hacia adentro.
Elige qué responder. No hay nota: es un ensayo.
Una niña quiere jugar con ustedes.
Tu amiga: «No, ella es mala jugando.»
«Sí, mejor no.»
Si eliges esta
Sube la tensión. 😣 La niña se queda sola otra vez.
Respiras. «Nunca la vimos jugar. ¡Ven, juega con nosotras!»
Si eliges esta
Baja la tensión. 🙂 ¡La niña es muy buena con la pelota!
Practica el semáforo
El adulto dice una situación («¡Ese niño se viste raro!», «¡Esa niña habla distinto!») y el niño hace el semáforo: para, se quita los anteojos y pregunta.
Usa el semáforo una vez.
¿Qué color del semáforo te cuesta más?
¿Qué hacer cuando los anteojos ya hicieron daño?
Terminar y seguir con la lección 7 →Hubo alguien que habló de una persona que veía una astilla en el ojo de otro y no veía la viga en el suyo.
Gracias por contarlo. No eres la única persona.
- «¿Qué no sé?»: la pregunta que frena el juicio.
- Tres historias posibles antes de decidir quién es.
- Separa lo que hizo de quién es: «hizo algo mal» no es «es malo».
- Pregunta antes de concluir: «¿Te pasó algo?».
- Tres filtros antes de reenviar: ¿es verdad? ¿es necesario? ¿ayuda a alguien?
Imaginar la vida desde los ojos del otro reduce los estereotipos. (Galinsky y Moskowitz, 2000)
Un minuto para mirar hacia adentro.
Elige qué responder. No hay nota: es un ensayo.
Te llega al grupo un audio cortado de un compañero.
Alguien del grupo: «Qué falso es este, reenvíen.»
Lo reenvías.
Si eliges esta
Sube la tensión. El audio llega a otros dos cursos.
No haces nada.
Si eliges esta
Queda igual. El audio sigue corriendo.
«¿Alguien escuchó el audio completo? No me consta que sea así.»
Si eliges esta
Baja la tensión. Alguien responde: «Tienes razón, no lo escuché entero». El grupo se calma.
Lo que funcionó: No reenviaste, preguntaste por el contexto y frenaste un juicio sin pelear con nadie.
Tus frases de emergencia
Paso 1 · ¿Dónde juzgas más?
Paso 2 · Elige tres frases.
Usa una frase cuando alguien juzgue a otro delante de ti.
¿Qué pasó cuando la usaste?
Cómo arreglar un juicio que ya hizo daño. Y algo que cambia todo: la gente puede cambiar.
Terminar y seguir con la lección 7 →Fuentes de esta lección
- Galinsky, A. D. y Moskowitz, G. B. (2000). Perspective-taking: Decreasing stereotype expression, stereotype accessibility, and in-group favoritism. Journal of Personality and Social Psychology, 78(4), 708–724. Consultar fuente: Galinsky, A. D. y Moskowitz, G. B. (2000). Perspective-taking: Decreasing stereotype expression, stereotype accessibility, and in-group favoritism. Journal of Personality and Social Psychology, 78(4), 708–724.
Hubo alguien que habló de una persona que veía una astilla en el ojo de otro y no veía la viga en el suyo.
Esta lección es para ver las dos cosas: la astilla del otro y lo que no sabemos de ella.
Gracias por contarlo. No eres la única persona.
- Herramienta 1
«¿Qué no sé?»
Cuando ya tienes la conclusión lista, hazte una sola pregunta: «¿Qué no sé de esta persona?».
Casi siempre la respuesta es: casi todo. No sabes qué le pasó hoy, qué carga, por qué lo hizo. Esa pregunta no te obliga a cambiar de idea. Solo te recuerda que tu idea está hecha con poca información.
- Herramienta 2
Tres historias posibles
Es lo que practicaste en la lección 3, ahora en el momento. Antes de decidir quién es, imagina tres razones distintas para lo que hizo. No tienen que ser ciertas: solo posibles.
- Herramienta 3
Separa lo que hizo de quién es
«Hizo algo mal» no es lo mismo que «es malo». Lo primero se puede conversar y reparar. Lo segundo cierra la puerta.
Esto no significa callarte ante lo que está mal. Significa hablar del hecho: «Esto que hiciste me afectó», no «eres un egoísta».
- Herramienta 4
Pregunta antes de concluir
«¿Te pasó algo?» abre una conversación. «Siempre llegas tarde» la cierra. Preguntar no es ingenuo: es la forma más rápida de dejar de imaginar y empezar a saber.
- Herramienta 5
Tres filtros antes de compartir
Antes de reenviar, comentar o contar algo de alguien, pásalo por tres preguntas:
- ¿Sé que es verdad? ¿O me lo contaron?
- ¿Es necesario? ¿Para qué lo voy a decir?
- ¿Ayuda a alguien? ¿A quién?
Si no pasa los tres, no lo compartas.
Lo que dice la evidencia
Imaginar la vida desde los ojos de otra persona redujo los estereotipos en experimentos. (Galinsky y Moskowitz, 2000) Y conocer de verdad a personas distintas tiende a reducir el prejuicio: en una revisión de 515 estudios, el contacto entre grupos lo redujo de forma consistente. (Pettigrew y Tropp, 2006)
Un minuto para mirar hacia adentro.
Elige qué responder. No hay nota: es un ensayo.
Omar llega veinte minutos tarde a la reunión del equipo. Otra vez. Mientras entra, alguien te dice al oído:
Compañero: «Este siempre igual. Se cree que nuestro tiempo no vale nada.»
¿Qué respondes?
«Sí, qué irresponsable.»
Si eliges esta
Sube la tensión. El comentario corre. Al final de la reunión, medio equipo ya habla de «lo irresponsable que es Omar».
No dices nada, pero lo miras mal cuando se sienta.
Si eliges esta
Queda igual. Omar siente las miradas. Nadie sabe qué le pasa, y nadie pregunta.
«No sé qué le pasa. Le voy a preguntar después.»
Si eliges esta
Baja la tensión. Tu compañero se queda callado. El comentario no sigue.
Después de la reunión, te acercas a Omar.
«Oye, todos están molestos porque siempre llegas tarde.»
Si eliges esta
Sube la tensión. Omar se pone a la defensiva: «¿Todos? ¿Quiénes?».
«Te vi llegar apurado. ¿Está todo bien?»
Si eliges esta
Baja la tensión. Omar suspira: «Mi papá está en el hospital. Paso todas las mañanas antes de venir. No le he dicho a nadie». Ahora sabes. Y pueden buscar juntos una solución, como mover la reunión media hora.
Lo que funcionó: No repetiste el juicio, preguntaste en lugar de concluir y hablaste de lo que viste, no de quién es. Llegar tarde sigue siendo un problema a resolver, pero ahora se puede resolver juntos.
Mara ve en el chat del colegio de Lía un mensaje: «¿Vieron a la mamá de Joaquín? Llegó otra vez tarde a buscarlo. Pobre niño».
Ya tiene escrita la respuesta: «Siempre es lo mismo con ella».
Se detiene. Piensa: «¿Qué no sé?». No sabe nada de esa mamá. Ni su trabajo, ni su horario, ni si está sola.
Borra el mensaje. Al día siguiente, en la puerta del colegio, la saluda: «Si algún día necesitas que me quede con Joaquín un rato, me avisas».
Tus frases de emergencia
Paso 1 · Tus momentos. ¿Dónde aparece más tu juicio?
Paso 2 · Elige tres frases para esos momentos.
Paso 3 · Dilas en voz alta, tres veces cada una. «No me consta» es corta y sirve para casi todo: frena un chisme sin pelear con nadie.
Paso 4 · Ensaya. Piensa en el próximo grupo o conversación donde sabes que va a aparecer un juicio. ¿Qué frase vas a usar?
Usa una de tus frases cuando alguien empiece a juzgar a otro delante de ti.
¿Qué frase usaste? ¿Qué pasó en la conversación?
A veces el juicio ya hizo daño: lo dijiste, lo compartiste, lo repetiste. O lo cargas contra ti mismo desde hace años.
En la próxima lección vas a aprender a repararlo. Y vas a descubrir algo que cambia la forma de mirar a cualquiera: la gente puede cambiar.
Terminar y seguir con la lección 7 →Fuentes de esta lección
- Galinsky, A. D. y Moskowitz, G. B. (2000). Perspective-taking: Decreasing stereotype expression, stereotype accessibility, and in-group favoritism. Journal of Personality and Social Psychology, 78(4), 708–724. Consultar fuente: Galinsky, A. D. y Moskowitz, G. B. (2000). Perspective-taking: Decreasing stereotype expression, stereotype accessibility, and in-group favoritism. Journal of Personality and Social Psychology, 78(4), 708–724.
- Pettigrew, T. F. y Tropp, L. R. (2006). A meta-analytic test of intergroup contact theory. Journal of Personality and Social Psychology, 90(5), 751–783. Consultar fuente: Pettigrew, T. F. y Tropp, L. R. (2006). A meta-analytic test of intergroup contact theory. Journal of Personality and Social Psychology, 90(5), 751–783.
Lección 6 de 10.
Vas bien.
Para llevarteUsa el semáforo una vez.
Para llevarteUsa una frase cuando alguien juzgue a otro delante de ti.
Para llevarteUsa una de tus frases cuando alguien empiece a juzgar a otro delante de ti.
Lo que escribes y tu avance se guardan solo en este dispositivo. Al terminar la lección sumamos 1 al total, sin saber quién eres.