Los superhéroes defienden a todos los niños, de todos los colores. ¿Y tú?
Gracias por contarlo. No eres la única persona.
Tu plan tiene esta forma: «Si pasa esto, entonces hago esto otro». Por ejemplo: «Si alguien le dice “chinito” a Tomás, entonces digo “se llama Tomás”».
Crea tu plan
Tu ayudante
Elige a alguien de tu casa que te ayude: cuando escuche un apodo de color o un «pelo malo», te dirá una palabra secreta (por ejemplo, «¡caja completa!») para que te acuerdes del plan. ¡Y tú se la puedes decir a los grandes!
Y si se te escapa un apodo: no pasa nada. Pide perdón y mañana lo intentas otra vez.
Cuéntale tu plan a tu ayudante.
¿Qué parte de tu plan vas a usar primero?
¡La última lección!
Terminar y seguir con la lección 10 →El racismo no avisa. Aparece en el chat, en la cancha, en tu boca. Por eso conviene decidir antes.
Gracias por contarlo. No eres la única persona.
«Si pasa esto, entonces hago esto otro.» Por ejemplo: «Si alguien le dice “Chino” a Martín, entonces digo “se llama Martín”». (Gollwitzer y Sheeran, 2006)
Un hábito tarda unos dos meses, y fallar un día no arruina nada. (Lally y otros, 2010)
Arma tu plan
Tu plan completo
1 · Tus tres «si… entonces». Ya los armaste arriba.
2 · Tu reparación de la lección 7: ¿ya la hiciste? Si no, ¿cuándo?
3 · Tu aliado: alguien que te diga «¿cómo se llama?» cuando uses un apodo de color.
4 · El día que caigas: nómbralo sin castigarte, pide perdón si lo dijiste delante de alguien, y vuelve al plan.
Cuéntale tu plan a tu aliado.
¿Cuál de tus «si… entonces» te va a costar más?
La última lección. Y alguien quiere decirte algo.
Terminar y seguir con la lección 10 →Fuentes de esta lección
- Gollwitzer, P. M. y Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119. Consultar fuente: Gollwitzer, P. M. y Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119.
- Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W. y Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998–1009. Consultar fuente: Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W. y Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998–1009.
El racismo de todos los días no avisa. Aparece en la mesa, en el chat, en el trabajo, en tu propia boca.
Por eso conviene decidir antes qué vas a hacer.
Gracias por contarlo. No eres la única persona.
«Si pasa esto, entonces hago esto otro»
Los planes concretos funcionan mucho mejor que las buenas intenciones. (Gollwitzer y Sheeran, 2006)
«Si [pasa algo concreto], entonces voy a [hacer algo concreto].»
Por ejemplo:
- «Si alguien llama a otro por su color, entonces digo su nombre».
- «Si cuentan un chiste racista, entonces digo “eso no da risa”».
- «Si alguien dice “pelo malo”, entonces digo “es pelo crespo, y es bonito”».
- «Si tengo que elegir a alguien, entonces me pregunto si elegiría igual con otro color».
Vas a volver a caer
Se te va a escapar un apodo, un chiste o una frase que aprendiste en tu infancia. Es humano: llevan mucho tiempo ahí.
Un hábito nuevo tarda, en promedio, unos dos meses en volverse automático, y saltarse un día no arruina el proceso. (Lally y otros, 2010)
Arma tu plan
Arma tres frases. Elige una opción en cada parte o escribe la tuya.
Tu plan completo
1 · Tus tres «si… entonces». Ya los armaste arriba.
2 · Tu frase más difícil. Mira lo que escribiste en la lección 1. ¿Qué vas a decir en su lugar?
3 · Tu casa. Escribe el cambio de la lección 7 que vas a mantener: lápices, cuentos, juguetes, frases.
4 · Tu aliado. Elige a alguien de confianza y cuéntale tu plan. Pídele algo concreto: «Si me escuchas diciéndole a alguien por su color, dime su nombre».
5 · Tu mesa. Escribe el nombre de alguien que vas a invitar a tu mesa este mes.
6 · El día que caigas. Escribe qué vas a hacer cuando se te escape. Una ayuda:
- Darte cuenta sin castigarte.
- Corregir en el momento: «Perdón, quise decir ___ (su nombre)».
- Volver a tu plan al día siguiente.
Cuéntale tu plan a tu aliado.
¿Cuál de tus «si… entonces» te va a costar más? ¿Por qué?
Llegaste a la última lección. Vas a mirarte al espejo otra vez.
Y hay alguien que quiere decirte algo.
Terminar y seguir con la lección 10 →Fuentes de esta lección
- Gollwitzer, P. M. y Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119. Consultar fuente: Gollwitzer, P. M. y Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119.
- Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W. y Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998–1009. Consultar fuente: Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W. y Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998–1009.
Lección 9 de 10.
Ya casi.
Para llevarteCuéntale tu plan a tu ayudante.
Para llevarteCuéntale tu plan a tu aliado.
Para llevarteCuéntale tu plan a tu aliado.
Lo que escribes y tu avance se guardan solo en este dispositivo. Al terminar la lección sumamos 1 al total, sin saber quién eres.